Entrena con un plan hecho para ti, no para cualquiera.
Un entrenador graduado en Ciencias del Deporte diseña cada semana a tu medida y la revisa contigo. Para tu primera media, tu próximo maratón, el trail o para volver a correr sin dolor.
Dos programas, un mismo método
Todo nuestro entrenamiento es 1 a 1. Lo que cambia es tu punto de partida: un objetivo de carrera o una lesión que no te deja correr.
Programa Kilómetros de Entrenamiento
Para correr más rápido, más lejos o llegar a tu carrera en tu mejor momento. Tu entrenador te prepara el plan en TrainingPeaks, lo ajusta a tus ritmos y pulsaciones y lo revisa contigo cada semana.
- 10K, media, maratón, trail y ultra
- Fuerza incluida en tu plan
- Contacto directo por WhatsApp
- Programa desde 4 meses
Programa Correr Sin Dolor
Para volver a correr tras una lesión y que no vuelva: tendón rotuliano, cintilla iliotibial, Aquiles, fascitis plantar… Te guían readaptadores de lesiones.
- Carrera y fuerza en un mismo plan
- Más del 90 % se recupera
- Contacto directo por WhatsApp
- Programa desde 4 meses
Tus ritmos salen de un test, no de una tabla
Antes de pautarte una sola serie te hacemos una valoración física y un test de rendimiento. Con eso calculamos tus zonas de ritmo y pulsaciones, y cada sesión de tu plan sabe a qué intensidad va.
- Valoración física de 5 ejercicios en vídeo, con informe para ti.
- Test 3/10 o test de 5 minutos para fijar tu ritmo umbral.
- Si tienes carrera, informe de estrategia y llamada antes de la salida.
Tu frecuencia cardíaca máxima la estimamos con la fórmula de Tanaka (208 − 0,7 × edad) y los ritmos salen de tu test.
Lo que pasa cuando empiezas con nosotros
Bienvenida
Tu entrenador te manda un vídeo por WhatsApp, te damos de alta en TrainingPeaks y sincronizamos tu reloj.
Valoración física
Grabas 5 ejercicios sencillos y recibes un informe con lo que tienes que mejorar.
Test de rendimiento
Con tu test calculamos tus ritmos y pulsaciones, y te explicamos tus zonas en vídeo.
Entrenamiento 1 a 1
Revisamos lo que hiciste la semana anterior y ajustamos la siguiente. Te respondemos en menos de 24 h.
Llamada e informe de avance
Videollamada para optimizar el plan y un informe con tu progreso.
Próximo objetivo
Repasamos lo conseguido y planificamos la siguiente etapa juntos.
Entrenadores que también corren
Todos somos graduados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Y compartimos contigo lo más importante: nos encanta correr.
Cada corredor tiene un entrenador de referencia, y detrás está todo el equipo con estas especialidades:
- <24 hRespuesta a tus mensajes de WhatsApp (salvo fines de semana).
- 1/semRevisión de tu entrenamiento y contacto contigo, como mínimo.
- 2Videollamadas en cada ciclo para ajustar el plan y fijar el siguiente objetivo.
Volvieron a correr. Y algunos, más lejos que nunca
Más de dos años con una lesión de tendón rotuliano. Éramos su última opción: se recuperó y corrió un maratón.
Ver su historiaAAntonioFascitis plantarSe recuperó de su fascitis plantar en 3 meses y mejoró sus marcas en todas las carreras que corrió después.
Ver su historiaRRaimónTendón de AquilesLlevaba años arrastrando una lesión en el tendón de Aquiles y se recuperó.
Ver su historiaAAlfredoCintilla iliotibialSe recuperó de su cintilla iliotibial tras más de dos años sin poder correr con normalidad.
Ver su historiaTodos estos corredores pasaron por nuestro programa Correr Sin Dolor.
Ver todas las historias →Aprende con nosotros antes de entrenar con nosotros
¿Empezamos? Cuéntanos tu objetivo
Escríbenos por WhatsApp, te hacemos unas preguntas y te decimos con sinceridad si podemos ayudarte y cómo.
Hablar por WhatsApp Respondemos en menos de 24 h laborables.